羨慕別人沾床就睡?“深睡無(wú)極限”你也能擁有

??睡眠是緩解疲勞、補(bǔ)充精力的最有效方法。累了困了,把自己扔到床上,拉過(guò)被子,一覺(jué)不知東方之既白,沾床就睡的人誰(shuí)不羨慕?

??然而現(xiàn)實(shí)是,很多人在床上翻來(lái)覆去,被子蓋了又踢,手機(jī)一次又一次亮起,就是睡不著。折騰了半夜,一看時(shí)間已經(jīng)2點(diǎn),想到明天還要上班,心中就焦慮不已。于是第二天起床的時(shí)候,恨不得打死昨晚的自己。

??在中國(guó)有3億人存在睡眠障礙,他們的睡眠問(wèn)題主要體現(xiàn)在“入睡困難”“睡得不深”兩個(gè)方面。

??一.入睡困難

??有的人睡不著,是因?yàn)閴毫Υ?、睡眠焦慮。更多的人則是因?yàn)樗巴媸謾C(jī)。最近一份《2021 國(guó)產(chǎn)青年睡前玩手機(jī)報(bào)告》顯示,在兩千多名受訪者中,超過(guò)八成的人每天睡前玩手機(jī),玩手機(jī)超過(guò)1小時(shí)的比例更是接近四成。

??科學(xué)研究表明,手機(jī)影響睡眠的機(jī)制,主要有以下三種途徑:一是過(guò)度使用手機(jī)占用了原有的睡眠時(shí)間;二是手機(jī)內(nèi)容引起生理和心理上的興奮;三是手機(jī)屏幕的光線抑制體內(nèi)褪黑素的正常分泌。褪黑素是調(diào)節(jié)人體晝夜規(guī)律的核心物質(zhì),被抑制之后會(huì)導(dǎo)致入睡困難??梢哉f(shuō),想要有個(gè)好睡眠,首先要先放下手機(jī)。

??二.睡得不深

??我雖然容易入睡,可是睡得不深,一個(gè)晚上經(jīng)常醒來(lái)兩三次。這種情況怎么辦?

??睡眠專家東寶床墊經(jīng)過(guò)多年的研究發(fā)現(xiàn):人在進(jìn)入睡眠狀態(tài)之后,身體會(huì)不斷自然翻身,調(diào)整睡眠姿勢(shì),讓自己睡得更舒服。這個(gè)時(shí)候,如果床墊太軟缺乏支撐力,身體就會(huì)陷在床墊里,造成翻身困難,時(shí)間一久就會(huì)渾身不自在。

??睡眠淺的你,如果想要“深睡無(wú)極限”,需要一張易翻身的床墊。東莞29年本土品牌東寶床墊,致力于為廣大國(guó)人提供健康優(yōu)質(zhì)的睡眠,根據(jù)國(guó)人的睡眠習(xí)慣打造出偏硬護(hù)脊的床墊,支撐力強(qiáng)、平整開(kāi)闊、易翻身,幫助人體脊椎保持自然生理曲線,呵護(hù)腰部健康。

??很多人會(huì)羨慕沾床就睡的人,其實(shí)只要學(xué)會(huì)睡眠,你也能“深睡無(wú)極限”。

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